Choisir la bonne taille de gants de boxe conditionne la sécurité et l’efficacité de l’entraînement. Plusieurs paramètres simples déterminent ce choix, et une rapide vérification évite blessures et mauvaises surprises.
Ancien boxeur, j’ai vu trop de débutants négliger cet aspect, au détriment de leurs poignets et de leurs partenaires. La suite propose des repères concrets pour choisir entre 8 oz et 18 oz selon votre pratique.
A retenir :
- Poids corporel et circonférence de main déterminants
- Entraînement = gants plus lourds pour protection
- Sparring = minimum 14-16 oz selon intensité
- Compétition = respecter la fédération et la catégorie
Choisir sa taille selon le poids et l’usage
Après avoir listé les points essentiels, commencez par établir votre poids et l’usage prévu pour les gants. Pour l’entraînement, privilégiez le confort et la protection afin de préserver articulations et endurance sur la durée. En gardant ces critères en tête, passons aux recommandations chiffrées et à leur application pratique.
Mes repères viennent d’années de pratique et d’observations en salle, complétés par recommandations de fabricants et fédérations. Selon Everlast, et selon Decathlon, la règle générale reste d’ajuster les onces au poids corporel pour équilibrer protection et mobilité.
Tableau de recommandation suivant le poids corporel et l’usage, utile pour un premier choix pratique et rapide. La colonne compétition tient compte des règles fréquentes, à vérifier auprès de votre fédération avant un combat.
Poids du pratiquant
Entraînement recommandé
Compétition / Sparring
Moins de 45 kg (enfant)
6–8 oz
8 oz
45–60 kg
10–12 oz
8–10 oz
60–75 kg
12–14 oz
10 oz
Plus de 75 kg
14–16 oz
10–12 oz
Liste pratique pour vérifier l’ajustement avant achat, utile en cabine d’essayage ou en commande en ligne. Ces contrôles simples évitent erreurs courantes et achats regrettables après quelques séances.
Ajustement rapide :
- Main serrée mais pas comprimée
- Fermeture complète du poing sans gêne
- Absence d’espace excessif à l’intérieur
- Support ferme du poignet sans douleur
« J’ai changé pour des 16 oz et mes poignets ont arrêté de me gêner après deux semaines. »
Lucas D.
« En compétition je portais du 10 oz, mais l’entraînement en 16 oz a transformé ma résistance. »
Emma R.
Marques à considérer selon le profil de main et le budget, avec ajustements souvent nécessaires entre fabricants. Everlast, Venum et Adidas offrent des gammes grand public, tandis que Cleto Reyes et Fairtex s’orientent vers des modèles plus techniques.
Mesurer la main et interpréter la circonférence
Pour affiner le choix, combinez le poids corporel avec une mesure précise de la circonférence de la main dominante. La mesure se réalise à l’aide d’un mètre souple au niveau des articulations, sans serrer, position semi-fermée pour simuler la prise.
Selon Fighters Corner, la circonférence offre une lecture plus fine que le seul poids, surtout pour les morphologies atypiques. Ces relevés permettent d’ajuster entre deux tailles en privilégiant l’entraînement plus protégé.
Correspondances fréquentes entre circonférence et onces, utiles pour comparaison lors d’un achat en ligne ou d’un essai en magasin. En cas de doute, optez pour la taille supérieure pour l’entraînement.
Circonférence main (cm)
Correspondance oz
Usage conseillé
15–18 cm
8–10 oz
Jeunes pratiquants, compétition légère
18–20 cm
10–12 oz
Pratique polyvalente, entraînement léger
20–22 cm
12–14 oz
Entraînement intensif, sac
22–24 cm
14–16 oz
Sparring et protection accrue
Plus de 24 cm
16–18 oz
Grands gabarits, sparring fort
Liste pour la mesure :
- Mètre ruban souple obligatoire
- Mesure prise au-dessus des articulations
- Main en position semi-fermée pendant la mesure
- Comparer avec tableau ci-dessus pour choisir
« J’ai mesuré ma main avant d’acheter, et le gant m’allait au premier essai. »
Paul N.
Ce qui suit compare pratiques d’usage entre entraînement et compétition, en insistant sur la protection des partenaires et la durabilité du matériel. Les décisions techniques influencent directement la fréquence des remplacements.
Pourquoi préférer des gants plus lourds à l’entraînement
Ce point s’ancre dans la logique de protection et de renforcement musculaire progressive lors d’exercices au sac. Un gant plus épais répartit mieux l’impact et réduit le stress sur les phalanges durant les séries longues.
- Protection accrue pour les articulations
- Développement de l’endurance musculaire
- Moindre fatigue sur les poignets
- Préservation du rembourrage sur le long terme
Règles de compétition et choix des onces
Avant toute compétition, vérifiez les prescriptions de la fédération qui régit votre catégorie et événement. Selon la fédération, les onces autorisées varient souvent entre 8 oz et 12 oz selon la catégorie de poids.
Liste rapide de vérification avant un combat :
- Consulter le règlement fédéral applicable
- Vérifier la conformité du modèle acheté
- Contrôler l’état du rembourrage avant le jour J
- Prévoir une paire dédiée pour le combat
Variations entre marques et conseils d’achat
Enchaînant sur le choix selon usage, il faut désormais considérer les différences d’ajustement entre fabricants. Everlast, Venum et Adidas proposent des coupes variées, tandis que Twins Special, Fairtex et Cleto Reyes offrent des modèles plus spécifiques pour boxe professionnelle.
Selon les retours des entraîneurs, certaines marques serrent davantage à l’origine et se détendent après quelques utilisations. Tester en magasin reste la meilleure garantie d’ajustement, surtout pour Cleto Reyes et Fairtex qui ont des coupes très techniques.
La dernière partie offre des conseils pratiques pour l’achat en ligne et l’entretien, afin de prolonger la durée de vie des gants. Ensuite, j’évoquerai l’importance des bandes pour la protection et le maintien du poignet.
Comparatif succinct des marques et usages, utile pour orienter un achat selon budget et objectifs. Ce tableau met en regard sensation, ajustement et orientation pratique.
Marque
Sensation
Ajustement
Public conseillé
Everlast
Référence grand public
Taille standard
Débutants et loisir
Venum
Agressif et moderne
Plutôt ajusté
Mains fines à moyennes
Fairtex
Technique et dense
Serré puis s’assouplit
Tailles techniques et pros
Cleto Reyes
Très réactif et compact
Taille précise
Boxe compétition et sparring
Achat en ligne : vérifiez les retours et la politique d’échange, car les différences entre modèles sont fréquentes. Les avis et tests comparatifs aident, mais rien ne remplace l’essai physique si possible.
- Essayer avant achat quand possible
- Vérifier politique de retour et garanties
- Privilégier cuir ou similicuir de qualité
- Portez des bandes pour un meilleur maintien
« J’ai opté pour Twins Special pour le sparring, choix parfait pour mes grandes mains. »
Marc N.
Enfin, entretenez vos gants et remplacez-les quand le rembourrage montre des signes d’écrasement. Un bon entretien prolonge la protection et garantit une pratique plus sûre pour vous et vos partenaires.
« Mon avis : investir sur une paire de qualité change la relation à l’entraînement. »
Anna B.
Source : Everlast, « How to choose boxing gloves », Everlast website ; Decathlon, « Comment choisir ses gants de boxe », Decathlon.fr ; Fighters Corner, « Quelle taille de gant de boxe », Fighters Corner.